マシンピラティスで痩せたという声を聞きますが、実際はどうなのでしょうか？
ダイエットのためにピラティスを始めようとしている人にとって、どんな風に効果が現れるのかは気になるところですよね。
そこで今回は、マシンピラティスで感じる体型の変化や、実際に痩せた人の特徴について調査してみました！
より効果を実感できるやり方もご紹介しますので、ピラティスを取り入れて理想の体型を手に入れたい！と思っている方はぜひ参考にしてくださいね♪
- マシンピラティスで感じる体型の変化
- マシンピラティスで痩せた人の特徴
- マシンピラティスで効果が得られやすいやり方
マシンピラティスで痩せたって本当？口コミを紹介
マシンピラティスで体型変化！
マシンピラティスのビフォーアフター
マシンピラティスはダイエット効果がある？
マシンピラティスで痩せない理由
マシンピラティスで痩せない理由には、次のような理由が考えられます。
- 消費カロリーが少ない
- 食生活が適切でない
- 正しいやり方で取り組めていない
- 負荷の調整が適切でない
ピラティスは、有酸素運動や筋トレと比べて消費カロリーが少ないため、すぐにはダイエット効果が現れません。
そのため継続することが大切なのですが、そもそもピラティスをしているからといって、何も考えずに食べていれば痩せないのは明確です。
また、初心者の場合は無理に高い負荷をかけてトレーニングすると、筋肉や関節に過度なストレスがかかり、怪我のリスクが高まるのですが、あまりにも負荷が軽すぎると効果も減少してしまいます。
正しいやり方で行うのはもちろん、しっかり自分に合った負荷で取り組みましょう。
マシンピラティスで期待できる効果
マシンピラティスには、次のような効果が期待できます。
- 体型の変化
- 姿勢の改善
- 筋力の強化
- 新陳代謝アップ
- 肩こりや腰痛の改善
マシンピラティスはお腹痩せできる？
マシンピラティスは全身を鍛えるだけでなく、気になる部分にもアプローチできます。
特に腹筋を鍛えることで、お腹を引き締める効果が期待できるため、お腹痩せにもぴったりです。
マシンピラティスは痩せすぎることがある？
マシンピラティスを続けることで運動量が増え、基礎代謝が上がり、太りにくくなることも期待できますが、痩せるペースには個人差があります。
体重が減る可能性はありますが、瘦せすぎた原因がマシンピラティスという可能性は低いでしょう。
過度なレッスンに加え、極端なカロリー制限をしてしまうと痩せすぎてしまうだけでなく、体調にも悪影響となるため、無理のない範囲で計画的に取り組みましょう。
マシンピラティスで痩せた人の特徴は？
マシンピラティスを続けることで痩せやすくなりますが、全員がすぐに痩せるわけではありません。
痩せた方には次のような共通点があります。
- 有酸素運動を併せて行っている
- 生活習慣を見直している
- 定期的に続けている
マシンピラティス自体はダイエット専用の運動ではないので、痩せるためには有酸素運動を並行することが大切です。
ウォーキングやランニング、サイクリングなどが効果的。
また、食生活を始めとする生活習慣の見直しも重要です。
糖質の摂り過ぎを避け、筋肉を増やすためにタンパク質を意識的に摂取しましょう。
質の良い睡眠も基礎代謝を上げるために欠かせません。
マシンピラティスを効果的に続けるには、月に2回以上を目安に通い、慣れてきたら週に2回から3回に増やすと良いでしょう。
短期間の集中的な取り組みでは効果が得られにくいため、長期的に続けることが重要です。
マシンピラティスで効果が得られやすいやり方は？
マシンピラティスを効果的に行うには、継続と頻度が大事です。
週に2〜3回を目安に、無理なく続けることがポイント。
また、自宅での復習も効果を実感するためには有効です。
フォームを意識したり、呼吸を大切にするだけでも、確実に効果を感じることができますよ。
痩せたい人向けマシンピラティスのスタジオの選び方
痩せるためにマシンピラティスのあるスタジオへ通うのなら、レッスンの料金や通いやすい場所といったポイントとは別に、ダイエットに適したプログラムがあるスタジオがおすすめです。
また、パーソナルレッスンでは、インストラクターが自分の体質や目標にぴったり合ったトレーニングメニューを提案してくれます。
もし、早くダイエット効果を実感したいなら、パーソナルレッスンがあるスタジオを選ぶのがおすすめです。
the SILK
「the SILK」は、女性専用のピラティススタジオで、おしゃれな内装と充実した設備が魅力。
白を基調とした洗練された空間には、ライト付きミラーのパウダールームやRefaのドライヤー・コテを完備し、フリードリンクのハーブティも楽しめます。
音楽に合わせたレッスンで楽しくボディメイクができ、20代～50代まで幅広い女性が通いやすく、都内の平均的な料金ながら、設備の充実度とレッスン内容を考えるとコスパも抜群です。
| 料金 | 入会金：10,000円 事務手数料：1,000円 グループ：12,980円～ パーソナル：19,800円～ |
|---|---|
| レンタル | トレーニングウェア上下・タオル・滑り止め付き靴下 |
| 体験レッスン | ・初回無料体験レッスン50分 ・無料でウェアなどがレンタルできる手ぶら体験セット ・体験当日に入会すると、入会金と事務手数料が0円 |
| 公式サイト | the SILK |
pilates K
「Pilates K」は、通い放題プランのある女性専用のマシンピラティススタジオ。
初心者でも楽しめる音楽に合わせたレッスンがあり、スタイリッシュな空間やシャワー完備の施設で、快適に通えます。
お腹やお尻を引き締めたり、脂肪燃焼を目指すプログラムが豊富で、ダイエットをしたい方にもぴったり。
通い放題プランなら毎日通えるので、本気でボディメイクをしたい方に最適なスタジオです。
| 料金 | 入会金：10,000円 週1回：12,220円～ 通い放題（昼）：12,320円〜 通い放題：15,070円～ |
|---|---|
| レンタル | ウェア・タオルなど |
| 体験レッスン | 60分2,000円 （店舗によって無料体験を行っている場合もあります） |
| 公式サイト | pilates K |
マシンピラティス 痩せたについて知恵袋などに投稿される質問4選
まとめ：生活や食事方法などもあわせて取り組むとさらに効果アップ！
マシンピラティスは、ダイエットやボディメイクにおいて確かな効果が期待できるエクササイズということがお分かりいただけたでしょうか？
体型の変化が現れるまでの期間を知り、効果的なやり方を実践することで、より早く理想のスタイルに近づくことができます。
痩せた人に共通する特徴を参考にして、自分に合ったトレーニング方法を見つけ、無理なく続けていきましょう！
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