ピラティスの効果は一ヶ月で感じられる？週一回や1ヶ月毎日10分など効果の違いは？

これからピラティスを始めようと考えている方にとって、どのくらいで効果が出るのかは気になるところですよね。

ピラティスの効果を感じるまでの期間は、頻度やトレーニングの内容によって変わります。

そこで今回は、ピラティスにはどんな効果があるのか、一ケ月でどんな変化が期待できるのかをご紹介します！

一ケ月でしっかり効果を実感する方法もご紹介するので、是非参考にしてくださいね♪

ピラティスの効果は一ヶ月で感じられる？

効果を感じられる場合

ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、ピラティスが継続することで効果が実感できるエクササイズだということが分かります。

ですが、デスクワークが多く体が固まっている人や、運動不足の人はたった1回のレッスンでも「身体が軽くなった」「動きやすくなった」と体の変化を感じることも。

そんな方が 1カ月ピラティスを続ければ、姿勢や体のバランスが整う感覚をしっかり実感できるでしょう。

効果を感じられない場合

1カ月続けても効果を感じられない場合は、フォームや負荷が適切でない可能性があります。

ピラティスは個人のレベルに合わせて負荷を調整できるのが特徴ですが、負荷が軽すぎると効果も薄れてしまいます。

また、ピラティスはもともと体重を減らすことが目的のエクササイズではありません。

そのため、体重の変化を期待している方は「効果がない」と感じることもあるでしょう。

ピラティスの効果を一ヶ月で感じるための方法はある？

一ケ月でしっかり効果を感じたいなら、ピラティスを行う頻度を増やしましょう。

スタジオに通う回数を増やしたり、自宅でのエクササイズを取り入れる ことで、より早く変化を実感しやすくなります。

また、ダイエットが目的ならピラティスだけでなく、食事の見直しや有酸素運動を組み合わせることで、より効率よく理想の体に近づけます。

そもそもピラティスの効果とは？

ピラティスの基本的な効果

ピラティスには、以下の効果が期待できます。

ピラティス1ヶ月だけで感じられる効果

正しい方法と適切な頻度で続ければ、一ケ月でも充分に体力や柔軟性がアップし、動きやすさを感じられるようになります。

また、体の歪みが改善されることで、見た目にも良い変化が見られるでしょう。

さらに、ピラティスは精神的にも良い影響があるとされており、ポジティブ思考になったり、リラックス効果、ストレス解消も期待できます。

ピラティスはいつから効果が出てくる？

さまざまな効果が期待できるピラティスですが、どのくらいの期間で効果を実感できるのか気になるところ。

取り組むレベルや頻度によって異なりますが、一般的には4週間から6週間ほどで変化を感じ始める人が多いです。

さらに10週間から20週間続けることで筋肉がしっかり発達し、体型がより引き締まるといわれてます。

とはいえ、体の変化には個人差があるため、焦らず自分のペースで続けることが大切ですよ。

ピラティスで効果が感じられない理由は？

ピラティスで効果が感じられないと場合には、以下の理由が考えられます。

ピラティスは、短期間で劇的な変化を感じるエクササイズではありません。

コツコツ継続することで確実に体が整っていくので、焦らず定期的に取り組みましょう。

また、ピラティスの効果をしっかり実感するには、正しいフォームを意識することが大切です。

姿勢が崩れていたり、負荷のかけ方を間違えてしまうと、効果が半減することも。

正しいやり方を身につけて、無理なく続けていきましょう。

ピラティスで体型が変わったと感じるまでの期間は？

ピラティス週一回で効果はある？

ピラティスは、週1回でも効果を実感できるエクササイズです。

正しいフォームを意識して続けることで、筋力アップや柔軟性の向上・姿勢改善・怪我の予防など、さまざまなメリットが期待できますよ。

ピラティス月4回で効果はある？

ピラティスは月4回でもしっかり効果を実感できます。

月4回という頻度は、初心者でも無理なく続けやすく、体もピラティスの動きに慣れやすいペースです。

週1回の楽しみとしてピラティスを取り入れれば、ストレス発散にもつながるでしょう。

ピラティス1ヶ月毎日行うと効果はある？

毎日ピラティスを続ければ、確実に一ケ月後には効果を実感できるはずです。

ただし、普段あまり運動をしない人が急に毎日行うと、筋肉に負担がかかり疲労がたまってしまうことも。

無理をせず、自分に合ったペースや負荷で取り組むことが大切です。

継続しやすい頻度で、楽しく続けていくことを心がけましょう。

ピラティスを毎日10分行うと効果はある？

ピラティスはたった10分でも、毎日続ければ効果を実感できます。

ピラティスは継続することで、少しずつ変化を感じられるエクササイズ。

ただし、自己流の間違ったフォームで続けると、効果が得られにくかったり、怪我の原因になることもあるため、正しい動きを意識しながら、安全に取り組みましょう。

ウォールピラティスは1ヶ月で効果ある？

ウォールピラティスは負荷が軽く、初心者でも始めやすいエクササイズ。

取り組みやすいエクササイズですが、正しい方法で行えば一ケ月でもしっかりと効果を感じることができますよ。

早く効果を感じたい人におすすめのピラティススタジオは？

ピラティスで早く効果を実感したいのであれば、目的になったプログラムや、たくさん通える料金プランのあるスタジオを選びましょう。

また、パーソナルレッスンならインストラクターが自分の体質や目標にぴったり合ったトレーニングメニューを提案してくれます。

グループレッスンよりもしっかり効果が実感できるため、パーソナルレッスンを選ぶのもおすすめです。

pilates K

「Pilates K」は、通い放題プランのある女性専用のマシンピラティススタジオ。

初心者でも楽しめる音楽に合わせたレッスンがあり、スタイリッシュな空間やシャワー完備の施設で、快適に通えます。

お腹やお尻を引き締めたり、脂肪燃焼を目指すプログラムが豊富で、ダイエットをしたい方にもぴったり。

通い放題プランなら毎日通えるので、本気でボディメイクをしたい方に最適なスタジオです。

料金	入会金：10,000円 週1回：12,220円～ 通い放題（昼）：12,320円〜 通い放題：15,070円～
レンタル	ウェア・タオルなど
体験レッスン	60分2,000円 （店舗によって無料体験を行っている場合もあります）
公式サイト	pilates K

PILATES STUDIO noa

「PILATES STUDIO noa」は、女性ならではの体の悩みやボディメイクに特化したプログラムが豊富に揃っている女性専用のピラティススタジオ。

おしゃれな木目調の温かみあるデザインや、シンプルで清潔感のある白を基調とした空間に、パウダールームも完備と、女性には嬉しいポイントでモチベーションもアップしますね。

ヨガやバレエ、ダンス、ボクシングなど、系列ブランドのレッスンも自由に受けられるので、幅広いエクササイズに挑戦できます。

料金	入会金：16,500円（キャンペーン中は0円） 月2回：6,600円 月４回：11,000円 全クラス受け放題：17,600円
レンタル	ウェア・タオルなど
体験レッスン	3,850円（キャンペーン中は0円）
公式サイト	PILATES STUDIO noa

zen place pilates

「Zen Place Pilates」は、経験豊富なインストラクターが揃い、業界でもお得な料金で質の高いレッスンを受けられるピラティススタジオ。

マットピラティスとマシンピラティスを組み合わせたプランがあり、ヨガスタジオも併設されているので、心と体を整えたい方にもぴったり！

チケット制で、いろんなクラスに挑戦できるため、自分に合ったプログラムを見つけて、楽しく体験できるのが魅力です。

料金	入会金：22,000円 月4回：15,400円～ （グレードやグループによって料金形態が変わります） チケット：20枚47,300円～
レンタル	マットの貸し出しが無料
体験レッスン	・マットグループ体験2,200円～ ・マシングループ体験5,000円 ・プライベート体験8,250円～
公式サイト	zen place pilates

ピラティス 効果 一ヶ月について知恵袋などに投稿される質問4選

まとめ：一ヶ月で効果を感じることができるが個人差も！

ピラティスの効果を感じる期間についてご紹介しました！

頻度や、負荷のかけ方によってピラティスの効果を実感できるかどうかは変わります。

週1回のピラティスでも、一ケ月続ければ体の変化を実感できることが多いですが、より早く効果を得たいなら頻度を増やしたり、家でも実践してみましょう。

また、ダイエットが目的であれば、ピラティスだけでなく食生活などを改善することも大切です。

ピラティスは、継続することで姿勢の改善や体の引き締めなど、嬉しい変化が期待できるエクササイズ。

まずは、自分に合ったペースでピラティスを始めてみましょう！