美ボディを目指す女性に人気のエクササイズ・ピラティス。
ダイエットをしている方には、とっても気になるエクササイズかと思いますが、「ピラティスは痩せない」という噂も。
そこで今回は、ピラティスのダイエット効果について調査してみました！
実際にピラティスをして体型が変わった方の口コミや、効果を実感するまでにどれくらいの期間がかかるのかなども紹介するので、気になる方は是非参考にしてみてくださいね♪
- ピラティスのダイエット効果
- ピラティスで体型が変わった人の体験談
- ピラティスで効果がでるまではどれくらい？
ピラティスは痩せない？
痩せるためのものではない
ピラティスは元々リハビリのために考案されたもので、体幹を鍛えて姿勢を整えるためのエクササイズです。
そのため、痩せることが目的のエクササイズではありませんが、インナーマッスルが鍛えられることや、筋力がついて基礎代謝が上がること、姿勢も改善されるため、結果的に体が引き締まっていくことがあります。
痩せる人もいる
ピラティスは痩せることを目的としたエクササイズではありませんが、体幹が強化されていくことで、自然と姿勢や骨盤のゆがみが整い、立ち姿やシルエットにも良い変化が現れてくるでしょう。
骨盤が正しい位置に戻ると内臓も本来の位置に安定し、血流がスムーズになって内臓機能も活性化されます。
その結果、脂肪が燃えやすく太りにくい体質へと変化していく効果が期待できますよ。
ピラティスで痩せないのはなぜ？
ピラティスで効果が感じられないと場合には、短期間での結果を求めている・正しい方法で行っていない・ピラティスしか行っていないといった理由が考えられます。
ピラティスは、短期間で劇的な変化を感じるエクササイズではありません。
コツコツ継続することで確実に体が整っていくので、焦らず定期的に取り組みましょう。
また、ピラティスの効果をしっかり実感するには、正しいフォームを意識することが大切です。
姿勢が崩れていたり、負荷のかけ方を間違えてしまうと、効果が半減することも。
また、ピラティス、有酸素運動や筋トレと比べて消費カロリーが少ないため、ピラティスのエクササイズだけでは、すぐにはダイエット効果が現れません。
痩せすぎることはある？
ピラティスにはダイエットへの効果が期待できますが、痩せることを目的とするというよりは、「太りにくい体質をつくる」ことを目指したエクササイズです。
そのため、ピラティスを続けたからといって痩せすぎてしまう心配はほとんどないでしょう。
ピラティスで体型が変わった人の体験談
ピラティスで効果がでるまではどれくらい？
さまざまな効果が期待できるピラティスですが、どのくらいの期間で効果を実感できるのか気になりますよね。
ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏によると、ピラティスの効果は10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わるそうです。
取り組むレベルや頻度によって異なりますが、一般的には4週間から6週間ほどで変化を感じ始める人が多いです。
回数でいうと、10回目から体に変化を感じるようになるでしょう。
マシンピラティスは月4回でも効果ある？
ピラティスは、月に4回ほどの頻度でもしっかりと効果を実感することができます。
このペースは、特に初心者の方にとって無理なく続けやすく、少しずつ体を動かす習慣を身につけるのにぴったり。
週1回のペースで取り入れることで、リフレッシュタイムとして心と体のリセットにも役立ち、ストレス軽減にもつながりますよ。
ピラティスで痩せたい人におすすめのスタジオは？
ピラティスで痩せたいのであれば、目的になったプログラムや、たくさん通える料金プランのあるスタジオを選びましょう。
また、インストラクターが自分の体質や目標にぴったり合ったトレーニングメニューを提案してくれるので、パーソナルレッスンを選ぶのもおすすめです。
pilates K
「Pilates K」は、通い放題プランのある女性専用のマシンピラティススタジオ。
初心者でも楽しめる音楽に合わせたレッスンがあり、スタイリッシュな空間やシャワー完備の施設で、快適に通えます。
お腹やお尻を引き締めたり、脂肪燃焼を目指すプログラムが豊富で、ダイエットをしたい方にもぴったり。
通い放題プランなら毎日通えるので、本気でボディメイクをしたい方に最適なスタジオです。
| 料金 | 入会金：10,000円 週1回：12,220円～ 通い放題（昼）：12,320円〜 通い放題：15,070円～ |
|---|---|
| レンタル | ウェア・タオルなど |
| 体験レッスン | 60分2,000円 （店舗によって無料体験を行っている場合もあります） |
| 公式サイト | pilates K |
ピラティスミラー
「ピラティスミラー」は、コナミスポーツが運営する女性専用のピラティススタジオ。
料金も比較的安く、それでいて少人数制のグループレッスンであることから、インストラクターから丁寧に指導してもらえるためコスパ重視の方にもおすすめです。
強度別のプログラム以外にも、「Hip & Legs」や「Back & Waist」など気になる体の悩みに合ったプログラムも揃っていますよ。
| 料金 | 入会金：11,000円 月会費（月6回）：11,000円 チケット1回：2,750円 プライベートレッスン 30分：4,400円 50分：6,600円 |
|---|---|
| レンタル | ー |
| 体験レッスン | 2,200円 |
| 公式サイト | ピラティスミラー |
Rintosull
「Rintosull」は女性専用のピラティススタジオで、予約管理が全てアプリでできるため、手軽に通えると好評です。
通い放題プランなどのリーズナブルな料金プランがあるのも嬉しいポイント。
プログラムは、初心者向けから上級者向けのもの以外にも、美尻・美脚といった部位別の集中トレーニングまで幅広く用意されており、目的に合わせて選べます。
| 料金 | 入会金：5,000円（体験当日入会で0円） 登録料：5,000円（体験当日入会で0円） 全店通い放題：16,800円 2店舗通い放題：13,800円～15,800円 1店舗限定月4回：8,800円～10,800円 1回券：3,300円～3,700円 |
|---|---|
| レンタル | フェイスタオル：110円 上下ウェア：410円 ソックス：200円 レンタルセット：570円 |
| 体験レッスン | 体験会0円 |
| 公式サイト | マシンピラティスRintosull |
ピラティス 痩せないについて知恵袋などに投稿される質問4選
まとめ：ピラティスは正しい方法で効果アップ！
ピラティスのダイエット効果について調査してみました！
劇的に体重を減らすダイエット法ではありませんが、体幹を整え、姿勢を改善し、代謝を上げることで「太りにくく、引き締まった身体づくり」に効果的なエクササイズのピラティス。
実際に継続することで、見た目の変化や体調の改善を実感している人も多くいらっしゃいました。
短期間で痩せたい方には向かないかもしれませんが、健康的に体型を整えたい方にはぴったりです。
無理なく続けることがピラティスでダイエットを成功させるカギとなるので、無理なく自分のペースで取り入れてみてくださいね♪
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